Simak! Berikut Ciri Ciri dan Cara Mengatasi Burnout di Lingkungan Kerja

seseorang mengalami burnout (freepik/pvproductions )

Sumbar - Melakukan rutinitas ngantor ataupun profesi lainnya yang begitu sibuk dan jadwal yang padat, terkadang membuat kita menjadi stress dan kehilangan semangat saat bekerja. Tanpa disadari, hal ini akan memicu berbagai macam masalah lainnya, seperti: masalah pada kesehatan tubuh baik jasmani dan rohani, ataupun kinerja kita dalam menjalankan tanggung jawab di pekerjaan masing masing. 
Oleh karena itu, ada perlunya mengetahui dan mengatasi burnout ini, agar tidak berkelanjutan. Tapi sebelum itu, akan dibahas ciri iri orang yang mengalami burnout dan cara mengatasinya, berikut penjelasannya. 

Pengertian Burnout 

Burnout adalah istilah yang digunakan dalam menggambarkan kondisi stress berat. Biasanya burnout ini muncul, karena tekanan atau tanggung jawab yang diemban dalam pekerjaan. Ini tidak boleh dibiarkan saja, tanpa dicari solusinya, karena dapat mempengaruhi kesehatan fisik serta mental kita. 

Biasanya burnout ini, akan dialami oleh yang terlalu memaksakan diri dalam bekerja, kurang apresiasi, memiliki beban yang berat, dan pekerjaan yang monoton. 

Ciri ciri Seseorang yang Mengalami Burnout 

Burnout sendiri, juga mmeiliki ciri ciri, yang biasanya dialami oleh penderitanya, berikut uraiannya. 
1.    Hilangnya semangat bekerja serta kelelahan
Ciri ciri yang pertama adalah kehilangan semangat dalam bekerja dan minat pada pekerjaan tersebut. Biasanya tetap memaksakan diri untuk bekerja, akan menguras banyak energi yang memicu keleahan. 

Baca juga: Spot Hidden Gem di Kota Padang : Cocok Buat Healing Dengan Budget Kecil

2.    Performa kerja menurun 
Performa seseorang dalam pekerjaannya tersebut, mengalami penurunan, yang biasanya dipicu oleh hilangnya minat terhadap pekerjaan yang lagi dijalankan. Sehingga hasil dari kinerja kurang memuaskan. 

3.    Benci dengan Pekerjaan yang Digeluti
Kemudian seseorang bisa merasa benci dengan pekerjaan yang dimiliki. Burnout bisa menyebabkan frustasi dan stress saat bekerja, dan hal ini membuat sulit mengalami konsentrasi dan pada akhirnya mmebenci pekerjaannya. 

Baca juga: Tips Belajar Bahasa Inggris yang Wajib Dicoba: Berikut Ulasannya

4.    Mudah Marah 
Seseorang yang mengalami burnout, akan mengalami mudah tersulut emosi dan mudah marah. Hal ini semakin kuat, jika semua yang direncanakan tidak berjalan sesuaia dengan ekspektasi. Ini bisa membuat penderita lebih mudah sensitif. 

5.    Mudah mengalami sakit 
Seseorang yang burnout, akan mudah terserang sakit atau imunitas menurun. Tidak hanya secara fisik, tetapi juga mengalami depresi. 

6.    Menarik diri dari lingkungan sosial
Terkahir orang akan menarik diri dari lingkungan sosial. Hal ini dikarenakan, beban yang mereka alami, dan akhirnya enggan untuk berbaur dengan orang lain. 

Cara memgatasi burnout

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, untuk mengatasai burnout ini, antara lain sebagi berikut:

1.    Bicarakan dengan atasan
2.    Buat prioritas 
3.    Ceritakan kepada orang yang tepat 
4.    Kurangi ekspektasi dan beri apresiasi kepada diri sendiri
5.    Jaga keseimbangan hidup 
6.    Ubah gaya hidup