Catat! Berikut Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran Tanpa Program Diet Ketat

Tata Cara menurunkan BB Sehabis Lebaran (Freepik/Jcomp)

Sumbar - Saat Hari Raya idul Fitri, terkadang kita suka makan dalam jumlah atau porsi yang lebih dari porsi pada biasanya. Hal ini dikarenakan kita selama beberapa hari, akan bersilaturahmi ke rumah keluarga besar, kerabat, teman, tetangga dan juga akan mencicipi berbagai macam aneka ragam menu masakan khas lebaran. Contohnya seperti opor ayam, lontong, dan masakan lainnya. 

Terutama bagi yang tinggal di daerah di Sumbar yang terknal akan masakannya dengan menggunakan santan. Seperti gulai ikan, ayam, dan lain lainnya serta juga masakan dagingnya seperti rendang, kalio dan lainnya. Hal seperti hal ini lah yang membuat kita menjadi gagal diet atau bahkan mengalami kenaikan berat badan habis lebaran. 

Padahal pada saat bulan puasa lalu, kebanyakan dari kita ada yang sudah berhasil mencapai berat badan ideal, mengatrur pola makan dan menurunkan BB. Ini membuat kita menjadi galau dan gusar bagaiman cara menurunkan dan mengembalikan BB sesuai target atau ideal kembali. Oleh sebab itu, di bawah ini sudah dirangkum buat kamu, cara menurunkan berat badan setelah lebaran tanpa perlu diet ketat. 

Baca juga: Berbagai Macam Contoh Rundown Acara Halal Bihalal yang Bisa Jadi Acuan: Baik untuk Keluarga, RT Sampai Kantor

Cara menurunkan Berat Badan Setelah Lebaran 

1. Lakukan Puasa Sunnah 
Langkah pertama yang bisa dilakukan adlaah melaksanakan puasa sunnah. Hal ini tepat dan dikarenakan pada bulan Syawal mendatang, ada yang namanya puasa Syawal selama 6 hari. Puasa selama 6  hari ini bisa kita manfaatkan untuk mengatur BB kita. 

2. Jaga dan Atur Pola Makan 
Berikutnya kita harua jaga dan atur pola makan sebaik mungkin. Kita bisa mulai degan mengatur pola makan yang teratur dan jumlah yang tidak terlalu banyak, tapi juga tidak terlalu sedikit. Dengan kata lain, dengan porsi yang ideal dan seimbang. Contohnya menetapkan jadwal makan yang sama setiap hari. 3 kali makan utama dan diikuti dengan 2 kali selingan berupa cemilan. 

3. Memperbanyak serat 
Beikutnya kita wajib memperbanyak konsumsi serat. Serat ini biasanya ada pada sayur sayuran. Makanan mengandung serat ini, cocok untuk menstabilkan BB dan diet. Terutama saat lebaran. Hal ini karena saat lebaran, makanan biasanya akan identik dengan yang mengandung banyak lemak dan santan. Makanan serat akan membantu kita menjadi kenyang lebih lama. Sehingga bisa mengendalikan nafsu makan kita. 

Baca juga: Punya Waktu 1 Hari di Kota Padang? Berikut Tips Itinerary yang Bikin Puas Walau Cuman Seharian

4. Olahraga rutin 
Berikutnya imbangi juga dengan berolahraga rutin. Olahraga bisa mempercepat adanya proses metabolisme pada tubuh, sehingga bisa memungkinkan untuk pembakaran kalori lebih banyak. Olahraga ini bisa dilakukan dengan waktu minimal 30 menit, 4 – 5 kali dalam seminggu .

5. Konsumsi Air Putih Sebelum Makan 
Terkahir minumlah air putih sebelum makan. Minimal 1 gelas, sebelum memulai makan. Hal ini bsa membantu menurunkan BB. Dikarenakan minum air putih bisa membuat kenyang lebih lama. Sebagai alternatif, juga bisa mengonsumsi potongan buah sebagai infused water.