Kolesterol Naik Habis Idul Adha? Berikut Berbagai Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol

Ilustrasi cek kolesterol (Freepik/rawpixel.com)

Sumbar - Pasca Hari Raya Idul Adha, biasanya yang menjadi masalah utama adalah kolesterol kita naik. Hal ini dikarenakan saat lebaran, kita memakan lebih banyak masakan berlemak, dari daging kurban ini. Selain juga menaikkan tensi, kolesterol juga bisa naik karena hal ini. 

Oleh karena itu, bagi kamu yang sudah terlanjur makan daging kurban dengan porsi yang berlebihan, maka kamu butuh tips dan makan berbagai macam makanan yang bisa menurunkan kolesterol. Agar badan kembali sehat, bugar dan jauh dari berbagai macam masalah kesehatan. Berikut di bawah ini, sudah disajikan berbagai macam makanan yang bisa menrunkan kolesterol pasca Idul Adha. Mari disimak selengkapnya. 

Macam Macam Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol 

1. Sayuran 
Sayuran adalah sumber serat yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Salah satunya dalam menurunkan kolesterol. Rutin konsumsi sayur sayauran, maka hal ini bisa membanu dalam hal menurunkan kadar kolsterol jahat di dalam tubuh. Seperti: okra, bayam, brokoli, kailan, terong. 

Baca juga: Pascabencana tahun Lalu: PT Hutama Karya Percepat Pemulihan Infrastruktur Air Bersih di Sumbar

2. Buah Buahan 
Berikutnya adalah buah buahan. Sama halnya dengan sayur, buah buahn juga kaya akan kandungan seratnya yang tinggi. Hal ini bisa membantu dalam hal menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Contohnya: apel, anggur, stroberi, alpukat, berbagai macma jenis jeruk 

3. Kacang Kacangan 
Poin ketiga adalah kacang kacangan. Ini merupakan salah satu makanan yang mengandung lemak sehat serta bisa jadi saah satu hal untuk menrunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Seperti: kenari, kacang almon, hazelnut, pistachio. 

4. Ikan Berlemak 
Mengonsumsi ikan yang mengandung lemak sehat atau omega 3 bisa membantu dalam hal menurunkan kadar kolestrrol. Kandungan dalam ikan berlemak ini, akan memakan kolesterol jahat dalam tubuh. 

5. Gnadum utuh 
Tips yang kelima yang  isa dicoab adlaha, mengonsumis gandum utuh. Makanan ini mengandung serta yang baik buat tubuh kita dan juga menurunkan kolesterol. 

Baca juga: Berbagai Macam Spot Weekend Favorit yang Ada di Kota Padang Panjang

6. Minyak sayur 
Selanjutnya adalah minyak sayur. Minyak ini lebih bagus dalam menurunkan kadar kolesterol dlam tubuh kita. Sepertu: zaitun, biji bunga mataahri, kedelai, kanola dan lain lain 

7. Kedelai dan produk turnan 
Kemudian rutin mengosnusi kedelai ataupun produk serupa/turunannya. Hasil dari beberapa penelitian mengungkapkan, kedelai bisa membantu menurunkan kadar kolsetrol. 

8. Teh hijau 
Terlahir adalah mengonsumsi minuman teh hijau. Minuman ini berdasarkan penelitian bisa membantu menurunkan kadar kolesetol.