Berikut Sederet Tips Agar Kolesterol Tidak Naik Saat Lebaran

Aneka masakan lebaran Idul Fitri (Website/tokopedia)

Sumbar - Momen Hari Raya Idul Fitri identik dengan berbagai macam masakan khas daerah dan juga aneka ragam kue kue kering dan basah. Hal ini pasti akan membuat siapapun akan jadi tertarik untuk mencicipinya. Tidak jarang juga, porsi makan kita pada saat ini meningkat lebih banyak dari biasanya. Hal ini menyebabkan kolesterol bisa juga mengalami kenaikan. 

Oleh sebab itu, kita perlu mewanti wanti dan mengontrol porsi makan saat bersilaturahmi ke rumah sanak saudara. Makanlah sesuai dengan porsi yang pas, ideal dan kombinasi yang seimbang antara protein, karbohidrat, vitamin dan lainnya. Berikut di bawah ini, akan dipaparkan berbagai macam tips agar kolesterol tidak naik saat lebaran 

Sederet Tips Agar Kolesterol Tidak Naik Saat Lebaran 

1. Kontrol Makanan Berminyak 
Tips pertama yang bisa diterapkan adalah kontrol banyaknya konsumsi makanan yang memiliki lemak yang tinggi. Seperti masakan bersantan, daging, gorengan dan lain lain. Walaupun makanan tersebut kerap disajikan saat lebaran dan menjadi favorit, akan tetapi demi Kesehatan, kita harus mengontrol porsi yang akan dimakan. Dengan mengontrol dan mmebatasi banyaknya konsumsi makana penuh lemak ini, maka bisa menjadi salah satu cara agar kadar kolesterol tidak naik

Baca juga: Objek Wisata Strategis dan Dekat Dari Pusat Kota Bukittinggi: Wajib Dikunjungi Saat Libur Lebaran

2. Konsumsi makan mengandung omega 3
Berikutnya kita bisa memperbanyak mengonsumsi makan yang kaya akan omega 3. Walaupun hal ini tidak secara langsung mengurang kolesterol jahat. Akan tetapi, omega 3 ini memiliki manfaat buat kesehatan jantung. Adapun contoh makan yang mengandung omega 3 ini seperti. Tuna, salmon dan udang 

3. Konsumsi makan kaya akan tinggi serat larut 
Berikutnya mengonsumsi makanan yang tinggi akan serat larut. Contoh makan yang mengnadung ini adalah seperti biji bijan dan juga buah buahan. Makanan yang mengandung ini, bisa membantu dalam hal memelihara bakteri baik pada usus. Sehingga bisa untuk menurunkan kadar LDL di tubuh kita. 

Baca juga: Mengenal Josal: Moda Transportasi Online Baru yang Ada di kota Padang! Berikut Uraiannya

4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur sayuran 
Poin selanjutnya memperbanyak konsumsi buah buahan serta sayuran saat makan. Makan ini selain kaya kaan vitamin dan sumber serta dari sayur, juga memiliki senyawa penting dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang juga dikneal dengan sterol. 

5. Batasi konsumsi garam 
Berikutnya yang juga penting, batasi konsumsi garam dalam dalam makanan. Sebaiknya jangan konsumsi garam dapur lebih dari 2300 mg/hari atau sekitar 1 sendok the. 

6. Olahraga 
Terakhir yang tidak kalah penting imbangi dengan rajin berolahraga ruitn. Olahraga bisa mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), di mana hal ini bisa naik saat momen lebaran seperti saat sekarang ini.