Mengenal Microsleep: Pengertian, Gejala, Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi microsleep (freepik/pvproductions)

Sumbar - Pada beberapa hari terakhir ini, kita banyak mendapat berita tentang kecelakaan yang menimpa pemudik yang akan pulang ke kampung halamnnya. Dari informasi yang didapatkan penyebab terjadinya kecelakan bermacam amcam. Ada karena kehilangan kendali sampai ada juga karena microsleep. 

Berbicara soal microsleep sendiri, apakah sebenarnya yang di maksud dengan mricroseleep ini sendiri? Apa ada kaitannya dengan tidur, dari kata “sleep” di sini? Oleh karena itu, untuk menjawab nya ,di bawah ini sudah dirangkum serba serbi mengenai microsleep ini. Mulai dari pengertian, gejala, penyebab sampai cara mengatasinya. Berikut penjelasannya di bawah ini. 

Mengenal Microsleep 

Pengertian Microsleep 

Microsleep adalah suatu kondisi ketika otak kita memasuki fase tidur singkat, di mana hal ini hanya berjalan beberapa detik saja. Walupun pada saat itu kita dalam keadaan terjaga. Adapun dampak yang timbul dari microsleep ini adalah bisa kehilangan konsentrasi. Terutama saat mengemudi. 

Baca juga: Tegakkan Peraturan Guna Keamanan: Pemkab Pasaman Barat Larang Wisatawan Berenang dan Mandi di Pantai

Gejala Microsleep yang Wajib Diketahui 

Berikutnya di bawah ini, akan dipaparkan berbagai kacam gejala dari microsleep yang perlu diwaspadai, ketika membawa kendaraan. 

• Kepala terasa mengantuk tanpa disadari 
• Mengalami kesulitan saat mengingat apa saja yang terjadi dalam beberapa detik 
• Merasa berkedip lama daripada biasnaya 
• Mengalami kehilangan konsentrasi/fokus ketika bekerja
• Merasa terkejut seperti baru bangun walaupun dalam keadaan tidak merasa tidur 

Ketika membawa kendaraan, dan kemudian mengalami gejala gejala di atas maka sebaiknya  istirahat dahulu di tempat yang aman atau di rest area. Jikalau berpergian lebih dari seorang, dan apabila memunkginkan ada baiknya berganti gentian membawa kendaraan. 

Penyebab Microsleep 

1. Kekurangan waktu tidur 
Penyebab timbulnya microsleep yang pertama adalah kekurangan waktu tidur. Apabila tidur kurang dari 7 jam/malam. Maka hal ini akan mmebuat otak merasa cepat mengalami kelelahan 

Baca juga: Dalam Rangka Hari Raya Idul Fitri: Gubernur Sumbar Lakukan Peninjauan ke Kota Bukittinggi

2. Gangguan tidur 
Berikutnya microsleep bisa disebabkan karena mengalami masalah tidur. Seperti insomnia, narkolepsi ataupun sleep apnea 

3. Monoton serta kebosanan 
Berikutnya penyebab dari munculnya microsleep Adalah, monoton atau karena kobosanan. Contohnya seperti mengemudi berulang kali, 

4. Kelelahan fisik 
Poin keempat karena mengalami kelelahan secara fisik. Ketika berkativitas secara intnes, dan kurnag istirahat. Maka bisa menimbulkan klelahan yang berujung mengal I microsleep. 

5. Pengaruh obat ataupun alkohol 
Terakhir micosleep bisa sebabkan karena da pengarh dari konsumsi obat obatan /penenag yang mmepunyai efek samping mengantuk ataupun di bawah pengaruh alkohol. 

Cara Mencegah Microsleep 

1. Tidur Cukup setiap malamnya 
2. Buatlah lingkunha tidur nyaman 
3. Beristirahatlah saat berkendara jarak jauh 
4. Hindari mengonsumsi alkohol serta obat obataan/penenang 
5. Mengonsumsi kafein secukupnya 
6. Jangan abaikan tanda pada tubuh